काठमाडौं। पछिल्लो समय अङ्कमाल गर्ने परीपाटी नेपालमा पनि बढ्न थालेकाे छ । बाबुआमा र छोराछोरी, प्रेमी–प्रेमीका, श्रीमान्-श्रीमती, साथीभाइ लगायतले भेटमा छुटिने बेला वा खुसी व्यक्त गर्ने माध्यम नै अङ्कमाल बनेको छ । सायद तपाइले पनि याद गर्नु भएको होला एउटा सानो बच्चाले पनि आफ्नो बाबा आमालाई अङ्कमाल गर्दा निकै सुरक्षित महसुस गर्छ ।

एक अध्ययनले अँगालो हाल्दा डर, तनाव र पीडा कम हुने जनाएको छ । अध्ययनका अनुसार अँगालो हाल्दा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू हुने जनाइएको छ, यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन सक्छ। अँगालो हाल्दा डर, तनाव र पीडा कम गर्नेलगायतका स्वास्थ्य लाभहरू हुन सक्छन् । यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता र मुटुको स्वास्थ्य पनि बढाउन सक्छ।

जब कुनै साथी वा परिवारको सदस्य आफ्नो जीवनमा कुनै पीडादायी वा अप्रिय परिस्थितिबाट गुज्रिरहेको हुन्छ, उसलाई अंगालो हालेर अर्को व्यक्तिलाई स्पर्श गरेर सहयोग गर्नाले त्यसलाई अनुभव गर्ने व्यक्तिलाई सान्त्वना दिइन्छ।

अँगालो हाल्नुको फाइदा

तनाव र चिन्ता कम गर्दछ
अंकमालले तनाव र चिन्ता कम गर्दछ र शरीरमा तनाव उत्पन्न गर्ने हार्मोन कोर्टिसोलको स्तर घटाउँछ। फलस्वरूप, अँगालो हाल्दा हामीलाई शान्त, सुरक्षित र आराम महसुस गराउँछ। हामी तनावमा जति कम प्रतिक्रियाशील हुन्छौं, हामी आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्नमा त्यति नै राम्रो हुन्छौं। एक अध्ययनका अनुसार, आफ्नो प्रारम्भिक विकास चरणहरूमा अधिक पोषण स्पर्श प्राप्त गर्ने शिशुहरू तनावका लागि कम प्रतिक्रियाशील हुन र चिन्ताको निम्न स्तर देखाउँछन्।

सम्बन्धलाई मजबुत बनाउँछ

जब हामीले कसैलाई अँगालो हाल्छौं, हाम्रो शरीरमा अक्सिटोसिनको वृद्धि हुन्छ- जसलाई प्रेम वा कडल हार्मोन पनि भनिन्छ। अक्सिटोसिनले हामीलाई प्रियजनहरूसँग बन्धनमा मद्दत गर्दछ, चाहे ती आमा र बच्चा, रोमान्टिक साझेदारहरू वा नजिकका साथीहरू। एक साधारण स्पर्शको साथ, अक्सिटोसिनको रिलीजले हामीलाई तुरुन्तै थप जोडिएको महसुस गराउन सक्छ, एक्लोपनको भावना कम गर्दछ।

आत्म-सम्मान बढाउँछ

अंगालोले हामीलाई अरूसँग नजिक महसुस गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, तिनीहरूले हामीलाई आफूसँग खुसी महसुस गर्न पनि मद्दत गर्छन्। सामान्यतया, सामाजिक स्पर्शले सेरोटोनिन र डोपामाइन स्तरहरू बढाउन सक्छ, साथै एन्डोर्फिनहरू – “फिल राम्रो” हर्मोन र प्राकृतिक पीडा निवारकहरू जारी गर्न सक्छ। एन्डोर्फिनहरू प्रायः व्यायामसँग सम्बन्धित छन् (“धावकको उच्च” को बारे मा सोच्नुहोस्), तर हामी अझै पनि अँगालोबाट त्यो तत्काल मुड बढाउन सक्छौं। र लामो अवधिमा, मायालु स्पर्शले आत्मको स्वस्थ भावना सिर्जना गर्न र कायम राख्ने देखाइएको छ।

रक्तचाप र मुटुको धड्कन कम गर्छ

अँगालोले तपाईंको रक्तचाप र मुटुको धड्कन कम गर्छ, जबकि हृदयको कार्यमा पनि सुधार गर्छ। हग्सले कोर्टिसोलको रिलिज घटाउँछ, तपाईलाई कम तनावपूर्ण बनाउँछ र सुधारिएको निद्राको लागि अनुमति दिन्छ। अँगालोले हाम्रो शरीरमा अक्सिटोसिन बढाउँछ, जुन खुशीको अनुभूतिसँग सम्बन्धित छ।

प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ

तपाईलाई यो थाहा पाउँदा अचम्म लाग्न सक्छ कि अंगालो लगाउनाले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि बलियो बनाउँछ । शरीरमा सेतो रक्त कोशिकाको उत्पादनलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। मानिस स्वस्थ र रोगबाट मुक्त रहन्छ ।

अँगालो हाल्दा नरम तन्तुहरूमा रक्तसञ्चार बढ्छ र दुखाइबाट राहत मिल्छ।

‘हग’ ले उच्च रक्तचापको समस्या पनि निको पार्छ। कसैलाई अँगालो हाल्दा शरीरबाट अक्सिटोसिन निस्कन्छ, जसलाई वैज्ञानिक भाषामा ‘कडल हर्मोन’ भनिन्छ। कडल हार्मोनले चिन्ता र तनावबाट राहत र आराम प्रदान गर्न काम गर्दछ।

अंगालो मार्दा मुटुको स्वास्थ्य बढाउन पनि मद्दत गर्छ। तपाईं खुशी र सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ। अंगालो मार्नु ध्यान जस्तै हो, जसले तपाईँको दिमागलाई शान्ति र आराम प्रदान गर्दछ। अन्तर्राष्ट्रिय मिडियाको सहयोगमा