एजेन्सी । उच्च रक्तचापलाई साइलेन्ट किलर पनि भनिन्छ। यो रोग अत्याधिक तनाव, मोटोपना, अत्याधिक मदिरा सेवन, धुम्रपान, कम निद्रा, खराब दिनचर्या, गलत खानपान र व्यायाम नगर्दा लाग्ने गर्दछ ।

यस्तो अवस्थामा मानिसलाई टाउको दुख्ने, छाती दुख्ने, बेचैनी हुने, सास फेर्न गाह्रो हुने, थकाइ लाग्ने, अलमल हुने, नाक र पिसाबबाट रगत बग्ने हुन्छ । लामो समयसम्म उच्च रक्तचापबाट ग्रसित रहँदा अन्य धेरै रोगको जोखिम पनि बढ्न सक्ने भारतीय समाचार एजेन्सी जागरणले उल्लेख गरेको छ ।

एजेन्सीको अनुसार यसले हृदय रोग निम्त्याउन सक्छ। साथै, आँखा, मृगौला र शरीरका अन्य धेरै अंगहरू प्रभावित हुन सक्छन्। यसका लागि उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्। साथै, दैनिक सन्तुलित आहार लिनुहोस् र व्यायाम गर्नुहोस्। उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्दा यी कुरामा ध्यान दिनुहोस्। जानौं–

खानामा नुन बढी मात्रामा सेवन गर्दा रक्तचाप बढ्छ । यसका लागि सीमित मात्रामा नुन सेवन गर्नुपर्छ । विशेष गरी, अतिरिक्त नुनको साथ खाना नखानुहोस्।

उच्च रक्तचापका बिरामीका लागि भूमध्यसागरीय आहार उत्तम हुन्छ। यसलाई फलफूल, तरकारी, सुकेको फल र बीउ खान उत्तम हुन्छ। साथै, जैतुनको तेलले खाना पकाउँदा बढी फाइदा हुन्छ।

दैनिक व्यायाम र योग गर्नुहोस्। व्यायाम सबैको लागि अनिवार्य छ। दैनिक व्यायाम गर्दा रक्तसञ्चारमा सुधार हुन्छ । साथै शरीरमा रक्तसञ्चार पनि ठीकसँग हुन्छ । यसले उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। यसका साथै सर्वांगासन, सुखासन, पश्चिमोत्तनासन, विपरिता कर्णी आदि योग दिनहुँ गर्नुहोस्।

उच्च रक्तचापका बिरामीले आफ्नो तौलमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । मोटोपनाबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई उच्च रक्तचापको समस्या बढी हुने गर्छ । यसका लागि आफ्नो तौलमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ ।